Cara Mengonsumsi Jeruk Nipis yang Benar
Mungkin sebagian besar orang sudah
mengetahui jenis diet ini, namun tidak semuanya mendapatkan manfaat diet jeruk
nipis. Banyak yang menggunakan jenis diet ini karena meyakini bahwa seluruh
nutrisi pada jeruk nipis bisa membakar lemak dalam tubuh.
Adapun nutrisinya seperti vitamin C,
vitamin B1, karbohidrat, protein, lemak, zat besi,
fosfor, kalsium, dan air. Nah,
bagi Anda yang tidak tahu bagaimana caranya, berikut adalah cara diet dengan
jeruk nipis yang bisa dicoba, di antaranya:
·
Pastikan lambung Anda sehat
Pertama, sebelum Anda memutuskan untuk
melakukan diet jeruk nipis, pastikan terlebih dahulu jika lambung Anda dalam
keadaan sehat. Sebab, keasaman pada jeruk nipis terbilang cukup tinggi sehingga
bisa membuat gangguan lambung bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit lambung.
Bahkan, banyak yang merasa sakit dan
nyeri pada perut karena bersikukuh menjalankan diet jeruk nipis. Oleh karena
itu, pastikan terlebih dahulu kondisi lambung Anda, jika memang sehat dan tidak
ada kendala, maka metode diet jeruk nipis aman untuk dilakukan.
·
Pilih jeruk nipis matang
Dalam hal ini, tidak sedikit orang yang
salah dalam memilih jeruk nipis. Pasalnya, mereka lebih memilih jeruk nipis
muda karena dianggap lebih segar. Padahal, jeruk nipis yang matang adalah
pilihan yang tepat karena seluruh kandungan dan nutrisinya akan lengkap dan
seimbang.
Salah satu kandungan yang didapatkan
pada jeruk nipis matang adalah Citrus Aurantifoliayang
bisa meluruhkan lemak di dalam tubuh Anda.
·
Terjadwal
Satu hal yang tak kalah penting dalam
melaksanakan diet jeruk nipis adalah Anda harus menjadwalkan diet jeruk nipis.
Sebaiknya, dalam satu hari Anda mengonsumsi air jeruk nipis hangat hanya 3
gelas saja.
Satu gelas di pagi hari, satu gelas di
siang hari, dan satu gelas menjelang tidur. Usahakan rutin dan jangan sampai
melewatkan satu waktu sekalipun untuk hasil yang maksimal.
Manfaat Diet Jeruk Nipis bagi Kesehatan
Pada prinsipnya, menurunkan berat badan
adalah bagaimana Anda mengonsumsi makanan yang rendah kalori namun
mengenyangkan seperti makanan kaya serat dan protein sehat yang diolah
rendah lemak sehingga berkalori rendah. Berikut adalah manfaat diet jeruk nipis
bagi kesehatan, antara lain:
·
Meningkatkan sistem pencernaan
Jika Anda memiliki masalah pencernaan,
maka hal ini akan membuat Anda lebih susah untuk menjalankan diet. Sedangkan,
jika Anda menjalankan diet jeruk nipis maka kandungan senyawa flavonoidnya dapat
melancarkan pencernaan Anda.
Dengan begitu, tubuh pun jadi tak perlu
menimbun terlalu banyak sisa racun dan
makanan. Pasalnya, timbunan zat-zat sisa tersebut bisa membuat perut dan
pinggang tambah lebar.
·
Menunda rasa lapar
Beberapa penelitian mengungkapkan, bahwa
mengonsumsi sayur dan buah yang kaya akan serat bisa membuat kenyang lebih
lama. Begitu juga saat Anda menjalankan diet jeruk nipis.
Jeruk nipis menawarkan kandungan serat
larut air dan serat tak larut. Kedua jenis serat ini bisa membuat Anda merasa
kenyang tanpa kalori yang berlebihan. Sehingga godaan untuk konsumsi camilan
berlebihan bisa diatasi.
·
Mengoptimalkan pembakaran lemak
Meski diet jeruk nipis bagi beberapa
orang dipercaya bisa menurunkan berat badan, hal itu tidak serta merta
mengonsumsi jeruk langsung membakar lemak di tubuh. Karena pada dasarnya, tidak
satu pun makan yang memiliki kemapuan untuk membakar lemak.
Namun, jeruk nipis kaya akan kandungan
vitamin C, antioksidan, dan
asam sitrat. Menurut sebuah penelitian, zat-zat tersebut bisa membakar lemak
hingga 30% lebih banyak ketika Anda beraktivitas dan berolahraga.
Ini karena kandungan dalam jeruk nipis
mampu mempercepat sistem metabolisme tubuh. Maka, ketika Anda beraktivitas
fisik, lemak dan gula dalam tubuh Anda akan diubah lebih cepat menjadi sumber
energi. Hal ini tentu baik untuk membantu mencegah penumpukan lemak dalam
tubuh.
Jangan Mengandalkan Diet Jeruk Nipis
Meski diet jeruk nipis dapat Anda
masukan sebagai salah satu cara menurunkan berat badan, perlu Anda ketahui
bahwa tidak ada satu pun jenis buah atau makanan yang bisa menurunkan berat
badan dengan cepat.
Menurunkan berat badan perlu usaha yang
seimbang, mulai dari gaya hidup, pola makan, dan aktivitas fisik.
Memperbanyak pengeluaran kalori dengan berolahraga dan bergerak lebih aktif
adalah metode yang tidak boleh dilewatkan dalam menjalankan diet. Sehingga Anda
tidak hanya mengandalkan metode diet jeruk nipis saja, akan tetapi harus rutin
berolahraga dan menjaga pola makan yang sehat.
Penelitian membuktikan bahwa orang yang
teratur makan pagi, siang, dan malam lebih dapat menjaga berat badan
ideal. Sarapan yang mengandung cukup serat dan protein dapat membuat
Anda tetap merasa kenyang hingga tiba waktu makan siang.
Jadi, jika Anda sudah rutin menjalankan
diet jeruk nipis di pagi hari tetapi tidak menjaga pola makan yang baik seperti
tetap mengonsumsi makanan olahan, minuman beralkohol atau minuman soda dan
ketidakmampuan mengatasi stres, maka manfaat
jeruk nipis untuk diet tidak akan terasa dampaknya.
Pada akhirnya, meski jeruk nipis
memiliki banyak manfaat untuk tubuh, namun jika diet jeruk nipis digunakan
sebagai cara menurunkan berat badan, sepertinya penelitian lebih lanjut
diperlukan untuk membuktikan kebenarannya. Selain itu, semua makanan yang dikonsumsi
berlebihan tak terkecuali jeruk nipis mungkin saja dapat menyebabkan gangguan
kesehatan.
No comments:
Post a Comment